愛需要距離,關係需要界限

在我們的生活中,無論是情侶還是夫妻,都存在著這樣一個問題:沒有界限感。大家都認為,真正相愛的兩個人應該是沒有任何距離的。親密無間這個詞,就是對這種關係最形象的表達。

願望是美好的,但是現實就沒有那麼簡單了。無界限的親密關係往往會導致各種各樣的問題,比如下面幾種情況:

1 、為別人而活,不懂為自己而活

一個沒有界限的人從來沒有認真想過自己想要什麼,自己真實的理想和願望是什麼。也總認為自己和自己想要的,都是不重要的。

這樣的人會常常感到沮喪,因為他們一直做他們不願意或不喜歡的事,他們也感到怨恨,對掌控他的人感到怨恨,覺得自己沒有選擇的餘地。

這樣的人缺乏自我認同,自我身份混淆,不知道為誰而活,無法認清自己是誰、別人是誰。這樣的情況在我們國家很普遍。

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2 、為別人負責,卻不懂為自己負責

一個沒有界限的人常為別人的感覺負責,害怕別人生氣、傷心或失望。又常為了討好對方,過度在乎對方的感覺,反而忽略自己的感覺。他常常感到罪惡感,覺得都是自己的不對、或做得不夠好。

3、失去控制,卻不懂掌握自己

一個沒有界限的人將生活控制權和選擇權交給別人,過度依賴別人,害怕做決定,由別人為他做決定,或要別人為他負責。他們常常感到恐慌,認為自己是沒有選擇的。

4 、操控他人,而不懂得尊重他人

一個沒有界限的人喜歡替別人做選擇、決定,強迫別人接受他的想法。他們過度照顧人,或有意或無意地侵犯別人的界限,並自以為熱心助人,其實是好管閒事。有時會用自己的情緒來綁架別人,一旦對方遠離自己,就使用言語或肢體的威脅、恐嚇來加強控制。

5 、過度依賴,無法獨立自主

一個沒有界限的人時常埋怨,常覺得別人對他不夠好,要別人為他的情緒(痛苦)負責。害怕獨處、孤單。經常焦慮「他會不會不理我、不關心我了」「我該怎麼辦」等;對自己不負責任「覺得自己什麼都不會」,渴望得到關注,大小事情都需要依賴其他人。

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那麼,怎樣做才能建立起良好的心理邊界呢?

1

把愛自己放在第一位

把放在別人身上的目光收回來,放在自己身上。關心和注意你自己、屬於你自己的,包括:你的感覺、態度、行為、想法、能力、選擇、理想、價值、責任等。

當我們能夠愛自己,我們才有愛,才有愛的能力。一個愛自己的人,有愛的人,才會知道該如何去愛別人;一個不懂得愛自己的人,無法正確地愛別人。

2

增強自我觀念,建立自信

想想你的價值觀、生活態度、情緒感受、人生願望、興趣愛好、人格特質是什麼?記住你是屬於自己,而不是屬於別人。

當你明白自己的獨特性、了解自己的真實想法,也就更容易找到自己的天賦與愛好,繼而成為獨立又自信的人。

3

懂得拒絕別人

要學會拒絕別人,這很重要。特別是那些你不想要的,或是對你的傷害。

要幫助他人,也要考慮自己的時間、金錢和精力的限制,做自身能力範圍內的付出。

4

真實的接納別人

我們的意識充滿「分別心」和「評判」,我們總認為我們是對的,是絕對正確的。這本身就是一個錯誤。

每個人都是獨一無二的,每個人都有自己的優點和天賦。接納和尊重別人的感覺、想法和決定,避免對別人使用言語或肢體的暴力。在關係裡不要去過度影響或控制別人,這樣只會將對方越推越遠,想要遠離你。

5

保持適當的距離

好的關係就是「有點黏,但不太黏」。愛也是關係,也需要有距離。再好的兩個人,也仍然是兩個人,成為不了一個人。你要了解自己的情緒、需要、和私人空間;也要知道,對方也有情緒,也需要私人空間。

找到和擁有屬於你自己的部分,在關係中也不要忘了綻放自己的生命美好,在你所愛的人之外,發展你的興趣和各自屬於自己的時間。

當我們能勇敢的為自己的生命付起責任,不再過度依賴他人,我們會覺得一個人獨處時自在愉快,與人相處時也感到自在愉快。這樣互相補充、互相支持、互相學習,螺旋上升的關係,才會長久和甜蜜。