每晚只需要做「3個動作」！鍛鍊大腿內側肌，輕鬆趕走大象腿！再也不怕會撐爆褲子了~

 

大腿上的肉肉真的是讓人煩惱，走路的時候會相互磨，坐著的時候會覆蓋整張椅子，真的是很煩惱，馬上就到2018年了，馬上就要進入春季了，夏季還會遠嗎？再不瘦腿，夏天別人是露腿，你是露肉啊，滿滿的都是傷悲啊~

最近找到了一個瘦腿的小妙招，大家一起來運動吧~

每天睡前三分鐘，讓自己變美哦~

動作一

呈趴姿狀態，雙手交疊墊在額頭下方，雙腿併攏離地5—10公分，打開合併持續30秒。

動作二

呈躺姿，雙手交疊墊在腦後，頭跟肩膀稍稍離地，將雙腿呈45°抬起，左右腿相互交叉替換，持續30秒。

動作三

呈側躺姿，單手撐住頭，右腿屈膝踩在左膝蓋外側，左腿水平放在地上，然後上下抬起 放下20次，左右交換。

希望在夏天臨走之前自己的大腿可以變瘦瘦哦~