驚喜：長期走路的人，身體7個地方和別人不一樣！

 

走路的確是一種很好的運動，越來越多的人注意常行走，多運動。很多人說走路能治百病，只要走路就不用再吃藥了，這屬於言過其實。走路確實能起到健身的作用，但要想達到走路治病的效果，還得掌握一些小技巧。今天小編就跟大家說說，關於走路那些事兒。

經常走路，你會收穫7個好處

眾所周知，要想身體好，走路要趁早。每週花上3到4次，每天花30分鐘到1小時，就能遠離各種老年病：

1、每週走路七小時，能夠把心髒病、冠心病等心血管疾病下降三成，死亡風險能降低五成。

2、美國《讀者文摘》稱，患者一周健步走七小時，可以將胰腺癌患者患癌風險降低五成。

3、每天走路一小時，可以降低糖尿病的患病率50%，糖尿病患者主要由於血液中血糖含量高，而走路可以加快其血液循環，排出有害毒素，所以快走可以幫助，抵抗糖尿病。

4、每天快走一小時，可以幫助乳腺癌患者降低，緩解疼痛。乳腺癌患者是往往是體重過重，平時不注意，身體鍛煉，飲食不均衡，而走路可以加快身體的血液循環和新陳代謝，對抵抗癌細胞有良好作用，同時對吞噬細胞有良好的刺激作用，有利於吞噬細胞抵抗癌細胞。

5、美國著名的心臟學研究家曾經指出，走路鍛煉身體可以預防血管硬化，是每個心血管醫生為患者開出的良方。

6、走路也是維護大腦健康的窗戶，不少專業醫生對患者建議，老年癡呆者大腦萎縮者，每天走不少於2公里，能夠最大程度地增加大腦的面積，也會減緩記憶力下降導致的老年癡呆症。

7、走路還有利於抗氧化，女性患者想要保持年輕美麗的面龐，就必須每天堅持走路，每天堅持長期走半個小時以上，可以有效的預防衰老。

下面我們就來看看正確走路需要注意的要點：

·姿勢

我們走路應該抬頭挺胸，目要平視，軀幹自然伸直；

收腹，身體重心稍向前移；

上下肢配合協調，步伐適中，不必太緊繃但也別太放鬆。

·步速

快步是很好的鍛煉方法，頻率最好保持在40-60分鐘，大概2步/秒。

快走時心率應維持在120次-140次/分，以身體微微出汗為宜。

·時間

對上班族來說，飯後半小時至睡前2小時範圍內都是理想的時間。

而對老人而言，下午4點是很好的時間，此時關節靈活，體力、肢體反應和適應力最好，心跳血壓也處於穩定期。

·地點

走路應選擇道路平坦、空氣宜人的地方。

公路旁車流量大，空氣質量差，且柏油路太堅硬，不適合鍛煉。

相比而言，鬆軟的土路和塑膠操場更適合。